そげ胸を戻す5つの対策！効果を発揮するナイトブラおすすめ4選

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バストのお悩みのひとつに「そげ胸」というものがあります。

バスト上部にボリュームがなくなった状態であり、同時に垂れの悩みも引き起こしているケースが多いようです。

今回は、そんな「そげ胸」の悩みに注目して、原因や対策をまとめました。

本記事を読めば・・・

などの疑問を解決できるはずです！

「そげ胸」とはどんな状態？

「そげ胸」とは、デコルテと呼ばれるバストの上の部分に、脂肪がなくなってしまった状態です。

肋骨が浮き出て、なんとなく寂しい印象になってしまいます。

そげ胸の状態ではバストの重心が下がってしまうので、結果としてバスト全体が下がったいわゆる「垂れ胸」の状態に。

とくに、30代を過ぎるとそげ胸で悩む女性が増え、垂れ胸とともにバストの老け見えの要因となっています。

そげ胸になる原因とは？20代でも注意が必要です！

そげ胸になる原因には、おもに以下の6つの影響が考えられます。

• 加齢による影響
• 出産による影響
• 運動不足による影響
• 姿勢の悪さが影響
• ホルモンバランスの変化が影響
• サイズが合っていないブラの影響

加齢による影響

加齢とともに基礎代謝が下がるとバストに十分な栄養が行き届かなくなり、ボリュームダウンしてしまいます。

女性ホルモンの分泌が盛んな10代から20代のバストは、デコルテ部分もふっくらとしたハリが保たれています。

一方、年齢を重ねたバストは重力などの負荷が長い間かかり続け、クーパー靱帯が傷んでデコルテのハリが失われがちです。

バストケアを怠ってきた人ほど、バストは型崩れしやすくなってしまいます。

出産による影響

妊娠・出産はバストに大きな影響を与える原因です。

女性は妊娠すると、女性ホルモンの影響でバストが一時的に大きくなります。

母乳を生成するために乳腺が発達し、産後の授乳が始まってからもしばらくはその状態が続くのです。

ところが、時間の経過とともに女性ホルモンが減り、授乳の量や頻度に比例して乳腺も小さくなっていくと、バストも徐々にしぼんでいきます。

急激なサイズ変化によってバストが垂れやすくなり、そげ胸の原因にもなるのですね。

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運動不足による影響

バストを支えている胸周りの筋肉の衰えも、そげ胸になる原因のひとつです。

バストの脂肪は、土台となっている大胸筋とその下にある小胸筋、さらには背中側の広背筋のバランスによって支えられています。

加齢によってこれらの筋肉が衰えると、バストを支える力が弱まって下へと垂れてしまい、結果バスト上部の脂肪も下がってそげ胸を引き起こす原因になるのです。

姿勢の悪さが影響

運動不足で筋力が低下していると、正しい姿勢を維持できず猫背や反り腰になりやすくなります。

悪い姿勢のまま長時間座った状態でいると、筋力の低下を増長させるだけでなく、血行が悪くなってバストにも影響が出るので注意が必要です。

デスクワークなどで座っている時間が長い人は、つい姿勢が悪くなりがち。

無意識のうちに猫背になってしまわないように、常に正しい姿勢を意識するように心掛けるようにしましょう。

ホルモンバランスの変化が影響

バストのハリやボリューム感は、女性ホルモンの分泌量によって大きく影響を受けます。

女性ホルモンが多く分泌される10代後半〜20代半ば頃までは、何もしなくてもきれいなハリのあるバストをキープ可能です。

しかしながら、女性ホルモンは加齢とともに減りはじめ、閉経を迎えるとさらに減少は加速します。

女性ホルモンが減ってバストのハリも失われ、デコルテのそげが目立つように。

ホルモンバランスの乱れは、加齢のほかにも妊娠・出産、ストレスや不規則な生活にも起因しているのです。

サイズが合っていないブラの影響

サイズがしっかり合っていないブラを使うと、そげ胸になる場合があります。

「ブラやナイトブラでしっかりケアしてるのに」と思う人もいるかもしれませんが、実はそのブラそのものが原因かもしれないのです。

サイズが合わないブラを着け続けると、アンダーが締め付けられて血行が悪くなったり、脇や背中にお肉が流れ出してバストの形が崩れてしまったりする場合も。

その結果、バストに栄養が届きにくくなり、そげ胸を引き起こしてしまいます。

そげ胸改善が期待できる5つの対策を教えます！

そげ胸の改善には、効果的な方法がいくつかあります。

自分のライフスタイルを考慮しながら、そげ胸対策をおこなっていきましょう。

マッサージする

血行を促進してバスト全体に栄養を届けるためには、バストのマッサージが効果的です。

マッサージによってバスト周りのリンパの流れが良くなると、代謝が上がって女性ホルモンの分泌アップに繋がります。

バストのマッサージには、「片手でバストの下部を支えながら、反対の手でバストの上部をくるくると円を描くように大胸筋をほぐす」方法が簡単です。

凝り固まった大胸筋をほぐせば、血流が改善してバストに栄養が届きやすくなります。

なお、バストをマッサージする際は摩擦を防ぐために、必ずマッサージクリームやオイルを塗っておこないましょう。

筋トレする

そげ胸を防ぐ方法として、バスト周りの筋肉を鍛えることも有効です。

大胸筋や広背筋を適度に鍛えると姿勢の改善が期待でき、クーパー靭帯への負荷を減らせるのがメリット。

また、基礎代謝も上がって血流が改善し、バストに十分な栄養を届けやすくなります。

ただし、筋トレをやりすぎてしまうとバストの脂肪が鍛えられて硬くなり、バストそのものが小さくなってしまう場合も。

そげ胸改善で筋トレを取り入れる場合は2～3日に1回程度にとどめて、やり過ぎないように注意しましょう。

生活習慣を見直す

そげ胸の原因として、ホルモンバランスの変化があります。

女性ホルモンの減少は、ストレスや生活習慣の乱れが大きな原因。

精神面だけでなく、ダイエットや喫煙、過度な運動なども体にストレスを与えます。

何気ない生活習慣がそげ胸の原因になっていた、という場合も。

心当たりのある方もない方も、ぜひ一度生活習慣を見直してみてください。

栄養バランスの取れた食生活を送る

女性ホルモンの減少は、食生活の見直しで改善される場合もあります。

断食や「〇〇だけダイエット」などの極端なダイエットをおこなっていると、十分な栄養が摂取できず身体に悪影響を及ぼすことも。

そげ胸の改善には、女性ホルモンに似た働きのイソフラボンやたんぱく質など必要な栄養をたっぷりとって、内側からバストケアすることも大切です。

そげ胸対策はもちろん肌のハリやツヤを保つためにも、栄養バランスの取れた食生活を心がけるようにしましょう。

ナイトブラでバストケアする

マッサージや筋トレ、食生活の改善などに加えて、ナイトブラでバストそのものを支えてあげることもそげ胸改善には効果的です。

そげ胸は、放っておくとどんどん下垂が進んでバストが垂れてしまいます。

バストを支える筋力が衰えると、重力による負荷が強まってクーパー靭帯を傷める原因にもなるのですね。

そげ胸が気になっているなら、就寝中もバストを揺れや重力から守ってくれるナイトブラの着用をおすすめします。

そげ胸対策に効果を発揮するナイトブラの選び方を知っておこう

サイズをしっかりと確認する

そげ胸が進むと、バストの上部にボリュームがなくなってナイトブラのサイズが合わなくなるケースがあります。

とくに、カップ上部にすき間ができてバストにフィットしなくなり、「パカパカと浮いてしまう」という悩みを抱える人が多いようです。

バストの状態は常に変化しているので、ナイトブラを選ぶときには採寸してからサイズを確認し、今のバストにぴったりな1枚を選ぶようにしましょう。

 正しい採寸方法については、以下の記事で詳しく紹介しています。

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機能性をチェックする

そげ胸はバストそのものが下がり気味になっている場合が多いので、バストをしっかりと引き上げながら正しい位置にキープする補正力が重要なポイントです。

さらに、脇や背中に流れた脂肪を寄せ集めて、再び横流れしないようにするホールド力も欠かせません。

ただし、あまり締め付けが強いと血行が悪くなってしまうので、ほどよいフィット感で快適に着用できるナイトブラを選ぶようにしましょう。

着けてわかった！そげ胸対策におすすめのナイトブラ4選

では、そげ胸に効果を発揮するナイトブラの選び方がわかったところで、そげ胸対策におすすめのナイトブラを厳選して紹介します。

ヴィアージュ(VIAGE) ビューティアップナイトブラ

どんなバストにもぴったりフィットしてふっくら丸胸に

抜群の伸縮性を誇る全方位3D構造により、驚くほどのフィット感を実現しているナイトブラです。

フリル・レース・ホック・ワイヤーなど肌に負担となるものをすべて排除トした、ストレスフリーな着け心地で快適にバストケアできます。

オススメポイント

こんな人にオススメ

• 締め付け感が苦手な人
• そげ胸でお悩みの人
• バストが下がり気味の人
• 脇や背中への横流れが気になる人
• シンプルなデザインが好きな人

PGブラ

バストをギュッと寄せ上げて若々しい谷間を実現！

高いホールド力で脇や背中に流れがちなお肉も逃がさずキャッチし、徹底サポートするナイトブラです。

寝ている間も、理想のバストをキープしてくれます。

補正力が高く、垂れ胸や離れ胸、そげ胸でお悩みの人におすすめです

オススメポイント

こんな人にオススメ

• しっかりとした補正力でそげ胸対策したい人
• ホックで全開になるブラが欲しい人
• バストが柔らかい人
• デコルテにハリが欲しい人
• 着用時のシルエットをスッキリさせたい人

ルーナ(LUNA) ナチュラルアップナイトブラ

小胸でお悩みの方におすすめ！自然な丸みあるバストへ

立体感のあるバストにこだわって、AAAカップ～Cカップの小胸専用に開発されたナイトブラです。

独自の構造で小さめバストにもぴったりとフィットし、ギュギュっと寄せ集めて憧れの谷間を形成してくれます。

オススメポイント

こんな人にオススメ

• バストが小さめでそげ胸対策したい人
• ふっくらとしたボリュームが欲しい人
• バストが流れやすい人
• 着け心地が気になる人
• おしゃれなデザインが好きな人

アンジェリール(Angellir) ふんわりルームブラ

バストをぐっと持ち上げてハリとボリュームをUP！

ケア発想の観点から、美容専門医とナイトブラ専門店がタッグを組んで作られた育乳補整ブラです。

ストレスフリーな着け心地で寝ている間の重力や揺れから守り、バスト崩れの原因を防ぎながら理想のバストを目指せます。

オススメポイント

こんな人にオススメ

• 締め付けは苦手だけど、高い補正力を求める人
• 垂れ胸・離れ胸・そげ胸で悩んでいる人
• デコルテをふっくらとさせたい人
• 色違いで何枚もそろえたい人
• 小胸でも谷間をつくりたい人

【まとめ】ナイトブラでそげ胸対策しよう！

年齢を重ねるとともに増える「そげ胸」は、加齢による女性ホルモン量や筋肉量の低下のほか、普段の姿勢や食生活がおもな原因です。

そげ胸改善には、バストマッサージや適度な筋トレ、食生活の見直しなどが効果的。

また、就寝時にナイトブラを着用すれば、ふっくらとハリのあるデコルテに導いてくれるはずですよ。

そげ胸でお悩みなら、今回の記事を参考に自分にぴったりなナイトブラを見つけてみてくださいね。

そげ胸対策におすすめのナイトブラ比較表

※順不同。価格は税込み・調査時点

品名	通常価格 　/単品	カラー	サイズ	機能性
PGブラ	6,050円	4カラー	6サイズ	ソフトワイヤー クロス構造サイドベルト 調節式肩紐ストラップ パワーネット 4段階アジャスター
ヴィアージュ	3,278円	16カラー	6サイズ	背面着圧強化設計 「ゴム編み」特殊製法 着圧ライン設計 厚みのある凹凸パッド
ルーナ	4,378円	15カラー	3サイズ	滑り止めシート ハンドリフトUPパッド ダブルパワーネット ハンモック構造
ふんわりルームブラ	3,960円	16カラー	7サイズ	フリルバンド 脇高構造 パワーネット

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