ナイトブラで肩こりになるの？解消法と肩こりしないナイトブラの選び方

バストケアのためにナイトブラを着用しているけれど、肩こりが気になってしまう人もいると思います。

ではなぜ、就寝中のバストを支えて快適な睡眠に導いてくれるはずのナイトブラで、肩が凝ってしまうのでしょうか。

本記事では、ナイトブラで肩が凝ってしまう原因と肩こりの解消方法、肩こりしないナイトブラの選び方について解説！

本記事を読めば・・・

などの疑問を解決できるはず！

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ナイトブラで肩こりになる原因は？9つの解消法

ナイトブラで肩こりになってしまうのには、次のような原因が考えられます。

肩紐が短かったり細すぎたりすると、バストの重みを支えるのが大変になり、締めつけたり、食い込んだりして肩こりの原因になってしまいます。

肩こりは血行不良によって悪化しやすいため、小さいサイズのナイトブラによるアンダーや脇の締め付けも肩こりにつながるので注意が必要です。

では、ナイトブラで肩が凝りやすい人のために、肩こりを悪化させない9つの解消法を紹介します。

まずは1～2週間試してみる

はじめてナイトブラを着けたり、新しいナイトブラに買い替えたりすると、肩こりを感じる人がいます。

多くの場合、ナイトブラが体に馴染んでいないのが原因です。

酷い肩こりの場合を除いて、まずは1～2週間試してみると馴染んで肩こりが改善するケースがあります。

肩紐を緩めてみる

肩紐を調整できるナイトブラなら、肩紐を緩めてみましょう。

肩にかかる負担が原因で肩こりが起きていると、肩紐を緩めることで解消が見込めます。

ただし、無理にきつくしてもバストアップ効果は望めませんので、快適な着け心地で着け続けられるように調節しましょう。

アンダーを緩めてみる

アンダーの締め付けが強いと、血行が悪くなって肩が凝りやすくなります。

ホック付きのナイトブラならアンダーを微調整ができるので、アンダーを緩めてみるのもおすすめです。

また、フロントホックで寄せ集め効果を高めているナイトブラもあるので、一時的にフロントホックを外してみるのも良いでしょう。

パッドを外してみる

ナイトブラには、寄せ上げ効果を高めるべくパッドが入っているものがほとんどです。

厚みのあるパッドや特殊な凹凸パッドなどは寄せ上げ効果が高い分、知らないうちにバストが圧迫されていることも。

パッドの圧迫により血行不良になっているケースもあり、取り外し可能ならパッドを外して使ってみましょう。

サイズを見直す

ナイトブラで肩が凝ってしまう人は、サイズが合っていないケースが多いです。

肩こりを感じているなら、一度サイズを測り直してみてください。

バストサイズは、年齢や環境によって常に変化しています。

ナイトブラを購入する際は、その時点でのバストサイズをしっかり測るようにしましょう。

 サイズの測り方については、以下のヴィアージュナイトブラの記事で詳しく解説しています。

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寝る前に肩を温める

ナイトブラの着用時に限らず、肩こりのおもな原因は肩まわりの血行不良です。

寝る前に、お風呂などでしっかりと肩まわりを温めましょう。

ホットタオルを使用すると、いつでも好きなときに肩を温められるので、寝る前のスリーピングセレモニーとしても取り入れやすい方法です。

肩や肩甲骨をマッサージ・ストレッチする

肩や肩甲骨まわりのマッサージや軽いストレッチなども、肩こりの解消におすすめの方法です。

寝る前に肩を温めながら首から肩甲骨にかけてマッサージすると、肩まわりの血流が改善されて肩こり解消が望めます。

肩甲骨を寄せるように肩をまわすストレッチでは、肩こりの解消にくわえて姿勢の改善も期待できるので、試してみてください。

枕の当て方に気をつける

意外と盲点なのが、寝るときの枕の位置です。

枕の位置が高すぎたり、低すぎたりすることで、首や肩に余計な負担がかかって肩こりを引き起こしている場合があります。

枕を当てたときに首の下に不要なすき間ができていないか、寝返りはスムーズにできるかなど、枕が負担になっていないかチェックしてみましょう。

硬めのマットレスにする

寝ている間の姿勢には、マットレスの硬さも大きく関係しています。

マットレスが柔らかすぎると、体が沈み込んでうまく寝返りができません。

また、寝返りがしづらいと肩や腰に負担がかかって、肩こりや腰痛の原因になってしまいます。

肩こりに悩んでいる人は、マットレスは適度な硬さのあるものを選ぶようにしましょう。

肩こりしないナイトブラの選び方4つのポイント

肩こりしにくいナイトブラの選び方について、以下の4つのポイントにまとめました。

ナイトブラで肩が凝りやすいという人は、参考にしてみてください。

肩紐の幅が広いナイトブラ

ナイトブラの肩こりが気になる人は、肩紐の幅が広いナイトブラを選ぶと良いでしょう。

日中のブラのような細いストラップは、見た目は華奢でお洒落なイメージですが、寝返りなどの動きで肩に食い込みやすいというデメリットがあります。

肩紐が食い込むと、血行を阻害して肩こりが悪化してしまう恐れがあります。

肩紐の幅が広いナイトブラなら、ナイトブラ本来のホールド力はそのままに、肩への負担を減らして肩こりも防いでくれます。

優れた伸縮性で着け心地の良いナイトブラ

ナイトブラの特徴のひとつとして、伸縮性の良さが挙げられます。

良く伸びる生地や特殊な編み方を採用したナイトブラも多く、動きにぴったりフィットしながら優れた伸縮性で快適な着け心地が続きます。

伸縮性の良いナイトブラは肩への負担や締め付けが少ないので、血流を阻害することなく肩こりも起きにくいのがおすすめのポイントです。

肩こりが不安な人は、ストレスフリーな着け心地や伸縮性に優れたナイトブラを選ぶようにするとよいでしょう。

肌に触れる面積が広いナイトブラ

肌に触れる面積が広いナイトブラも、肩への負担を減らすことができます。

ナイトブラ全体で包み込むようにサポートすることで、部分的にかかる負荷を分散して血流やリンパの流れが滞るのを防いでくれます。

バストをしっかりと支えるサポート力も高まるので、垂れ胸や離れ胸の予防効果も期待できます。

ナイトブラで肩こりしやすい人は、脇高設計や背面パワーネットなど、なるべく布面積の大きいナイトブラを選ぶのがおすすめです。

ノンワイヤーのナイトブラ

ナイトブラの肩こりを防ぐためには、ノンワイヤーのナイトブラがおすすめです。

ノンワイヤーだとサポート力に不安があると思う人もいるかもしれませんが、ナイトブラはノンワイヤーでもしっかりバストをサポートできるように設計されています。

より高い補正力が期待できるナイトブラとしてソフトワイヤーを使用したナイトブラもありますが、ワイヤーの圧迫で血流が滞ってしまうと肩こりの原因になってしまいます。

肩が凝りやすいタイプの人は、ワイヤー入りのナイトブラは避け、ノンワイヤーのものを選ぶようにしましょう。

ナイトブラの肩こりに関する口コミ

ナイトブラを着けたときの肩こりについて投稿している口コミをX（旧Twitter）で調査しました。

肩こりと感じたという方がいる一方、ナイトブラを使って肩こりが改善したという方もいましたよ。

ナイトブラで肩こりを感じた方の口コミ

最近肩こりが前より酷く感じるのこれか……
ルームブラ代わりにナイトブラ付けてそのまま寝てたけどやめてみよ:(´◦ω◦｀): https://t.co/3PWdkxbfpX

— 雪コ (@coffeemilk_2525) June 18, 2020

毎日ブラをしてると(ナイトブラ含め)
血流悪くなって肩こりひどくなる。
ノーブラデイ大事。

— Nana (@Nana02157655) October 8, 2020

ナイトブラ付け始めて1ヶ月くらい経つけど、胸がどうなるよりも肩こりやばいからしばらく付けたくない←
ナイトブラめっちゃ肩こる😭

— 顔シュッとマン (@shihopy_dietacc) June 1, 2020

肩こりがしんどい😅😅

ナイトブラのサイズが合ってなかったのかなーー😭

— mari (@mari79912336) July 17, 2020

ナイトブラで肩こりが改善した方の口コミ

半年くらい購入を迷っていたナイトブラをセールやってたのでついに買いまして 付けてみたんですけど なんだこれすごい 万年悩まされていた肩こりが嘘みたいに楽になる(当社比)

— 🔥ご🔥@8/20 F32a (@5_iv___) October 26, 2019

ちなみに私はナイトブラ気に入ってるw
下からも支えてくれるから胸の位置が上がったし、なにせ肩こりが減ったよね！
脇のお肉も押し込めて支えてくれるからほんのりだけど大きくなった気もする(笑)

— しゃけまろ (@pkpkrose) July 10, 2020

恥ずかしながら、最近ナイトブラという存在を知りました🤔
これすごいね！！肩こり改善したよ！！なんでもっと早く知らなかったのか…

— 臆病者ERI🐔@修行中 (@chicken_ERI) November 9, 2020

昨日ナイトブラせずに寝たら、今朝両腕あげた状態で起床したので肩こりがひどい。ナイトブラ、やっぱりいるわ。

— まこと (@makoto_no_ura) November 23, 2020

肩こり防止におすすめのナイトブラ5選

ナイトブラで肩こりする原因や解消法がわかったところで、肩こりを防ぎたい方におすすめのナイトブラを紹介します。

肩こりに悩んでいる方にぴったりなナイトブラを厳選しましたので、購入を検討している方はぜひ参考にしてみてください。

ヴィアージュ(VIAGE) ビューティアップナイトブラ

シンプルで肌負担が少なく、ストレスフリーな着け心地

シンプルなデザインと伸縮性抜群の生地で肌への負担を抑えたストレスフリーな着け心地が嬉しいナイトブラです。

全方位3Ｄ構造でバストにフィットし、包み込むように支え上げながら丸い美胸の整えてくれます。

オススメポイント

こんな人にオススメ

• アンダーの締め付け感が苦手な人
• ナイトブラの肩こりで悩んでいる人
• はじめてナイトブラを着ける人
• 若々しいデコルテを目指したい人
• フィット感の良いナイトブラが欲しい人

ロザブルー(ROSA BLU)

カップ一体型でナイトブラっぽくないデザインも魅力

ナイトブラにはめずらしい、ふっくらパッド採用のパッド一体型ナイトブラです。

集めたお肉を4段階で調節できるフロントホックと肩ひもアジャスターにより、フィット感を高めて立体感のあるバストを実現。

ナイトブラ着用で肩こりに悩んでいるなら、一度試してみてはいかがでしょうか。

オススメポイント

こんな人にオススメ

• パッドのズレが気になる人
• 強めの補正力を求める人
• 昼間もナイトブラを使いたい人
• おしゃれなデザインのナイトブラが欲しい人
• バストトップが目立ちやすい人

ルルクシェル くつろぎ育乳ナイトブラ

お洒落なレースの幅広ストラップで肩こりにサヨナラ！

着用感、機能性、デザインすべてにおいて高い満足度を誇る、育乳のプロ全面監修によるこだわりのナイトブラです。

ハミ肉を押さえてギュッとバストを引き上げながら、快適な着け心地で安眠に導いてくれます。

オススメポイント

こんな人にオススメ

• バストが柔らかくハリがない人
• パッドなしのナイトブラが欲しい人
• 太いストラップのブラが欲しい人
• シーンに合わせて着用感を微調整したい人
• お洒落なデザインが好きな人

miour（ミアー）エッセンシャルナイトブラ

着て寝るだけのお手軽ケアで美ボディに導く優秀ブラ

脇高＆広い背面デザインで流れやすいお肉もスッキリと押さえ、バストを中央に寄せて丸みのある美バストに整えてくれます。

太めのストラップで大きめバストもしっかりと支え、負担の少ない楽な着け心地が嬉しいブラです。

オススメポイント

こんな人にオススメ

• バストサイズが大きくて肩がこりやすい人
• 背中のハミ肉が気になっている人
• 垂れ胸や離れ胸で悩んでいる人
• ふっくらとしたボリュームのあるバストを目指したい人
• 優しい着け心地のナイトブラが欲しい人

アンジェリール 凛とルームブラ

大人のバストケアに特化したエイジングケアナイトブラ

たるみや広がり、ボリュームダウンなど、年齢を重ねた大人のバスト特有のお悩みにフォーカスした、エイジングケアナイトブラです。

やわらかく流れやすいバストをサポートし、若々しい理想のバストスタイルに導きます。

オススメポイント

こんな人にオススメ

• 大人バストの悩みを解決したい人
• 産後や加齢で垂れがちなバストをケアしたい人
• スタイルアップも同時に叶えたい人
• 楽な着け心地でも適度なサポート力が欲しい人
• デザイン性の高いナイトブラが欲しい人

ナイトブラの肩こりに関するよくある質問

ナイトブラを着けて肩こりになるおもな原因は？

ナイトブラを着用して肩こりが続くなら、サイズやフィッティングが合っていないかもしれません。

正しくサイズを選んで、自分のバストにフィットさせるのが重要です。

肩こりが気になる場合のナイトブラ選びで重要なのは？

サイズをしっかりチェックするほか、伸縮性を確認しておきましょう。締め付けすぎず、適度にフィットするナイトブラがおすすめです。

ナイトブラの肩ひもが肩こりの原因かも？

ナイトブラは肩ひもを調節できないタイプが多く、肩こりの原因になっている可能性があります。

気になる場合は、肩ひもアジャスターで調節できるタイプをチェックしてみましょう。

ナイトブラ以外に肩こりで注意すべき点はありますか？

寝る前に適度なストレッチや肩のマッサージをおこなって、リラックスした状態で就寝しましょう。

また、日頃から姿勢を改善する意識も大切です。

あまりに肩こりがひどい場合は、医師や専門家に相談してみましょう。

肩こりを克服して快適にナイトブラを着用しよう

ナイトブラでの肩こりは、ストラップの負荷やサイズが合わないことによる締め付けなどによる、バスト周辺の血行不良が原因のひとつです。

ナイトブラで肩こりしやすい人は、今回解説した解消法をぜひ実践してみましょう。

肩こりにおすすめのナイトブラや選び方を参考に、自分のバストに合ったナイトブラを探してみてくださいね。

普段使いにおすすめのナイトブラ比較表

品名	通常価格 　/単品	カラー	サイズ	機能性
ヴィアージュ	3,278円 最安値を見る	16カラー	6サイズ	背面着圧強化設計 「ゴム編み」特殊製法 着圧ライン設計 厚みのある凹凸パッド
ロザブルー	5,830円 最安値を見る	5カラー	6サイズ	4段階フロントホック 長さ調節式肩紐 カップ一体型カップ
くつろぎ育乳ブラ	3,938円 最安値を見る	7カラー	9サイズ	伸縮性に優れた生地 ノンワイヤー シルクアミノ酸加工 お肉の横流れ防止
ミアーナイトブラ	5,750円 最安値を見る	5カラー	7サイズ	脇高加工 幅広ストラップ 横流れ防止パネル
アンジェリール 凛とルームブラ	5,940円 最安値を見る	6カラー	8サイズ	前4段ホック 脇高パワーネット ダイヤモンドスタイルアップ構造